г. Москва, метро Коломенская, ул. Высокая, дом 4

Ежедневно: 09:00 - 21:00

Поиск по сайту

Услуги

Меню

Групповая психотерапия — это одна из форм психологической помощи, при которой несколько человек с похожими жизненными проблемами собираются вместе для совместной работы под руководством специалиста. Благодаря групповой динамике участники быстрее осознают свои трудности и начинают прорабатывать их в безопасной обстановке. Опытный психолог создаёт комфортные условия для занятий и поддерживает процесс. Общий опыт людей в группе даёт ощущение того, что они не одни, и помогает получить дополнительную поддержку, понимание и мотивацию. Такой подход используется при самых разных состояниях, например при депрессии, хронической тревоге или сложностях с саморегуляцией. Особенностью метода является последовательное обучение навыкам самоконтроля и конструктивного общения в группе. В отличие от индивидуальной терапии, групповая работа часто включает элементы практики внимательности и медитации. Главная цель курса — научить решать психологические проблемы, снизить риск нежелательных реакций и повысить эмоциональную устойчивость участников.

Групповая психотерапия и тренинг навыков DBT

Главная /

Групповая терапия предполагает систематическое обучение конкретным способам саморегуляции и взаимодействия. Программа включает последовательное изучение ключевых умений, которые участники сразу проверяют на практике при поддержке психолога и других людей в группе. Занятия построены так, чтобы каждый человек получил опыт применения новых методов поведения в реальных ситуациях. Такой подход позволяет сразу фиксировать свои реакции и корректировать их в безопасных групповых условиях.

Работа в группе создаёт уникальные условия для социального и личностного развития. Участники видят, что они не одни в своих трудностях, и получают психологическую поддержку от других людей с похожим опытом. Такое взаимодействие позволяет развивать коммуникативные навыки и учиться понимать собственное поведение через отзывы коллег. Групповое обучение усиливает мотивацию вносить изменения за счёт эмоциональной поддержки команды и совместного анализа проблемных ситуаций. Каждый участник получает доступ к разным точкам зрения, что расширяет кругозор и помогает найти новые решения. Формируется атмосфера принятия: общий опыт объединяет участников, и каждый может поделиться своими мыслями и получить ценную обратную связь от специалистов и коллег. Совместная работа способствует доверию и взаимопониманию, что укрепляет терапевтический эффект. Присутствие сразу нескольких человек делает процесс более насыщенным и экономичным с точки зрения времени. Все эти факторы подчёркивают преимущество группового формата по сравнению с индивидуальным подходом.

Важно

Тренинг проводится в виде занятий в терапевтической группе со стабильным составом участников. Обычно в одной группе от 6 до 12 человек, что позволяет уделять внимание каждому. Занятия проходят регулярно — обычно раз в неделю — и длятся около 1,5–2 часов. Ведут группу один или два специалиста (психолог или психотерапевт), иногда в формате ко-терапии. В начале курса проводится вводная консультация, где обсуждаются цели обучения и правила работы. Специалисты подробно рассказывают об организации занятий и методах, которые будут использованы.

Каждое занятие состоит из разбора домашних заданий, презентации новой темы и групповой дискуссии. Между встречами многие участники ведут дневники самонаблюдения: фиксируют ситуации эмоционального напряжения и пробуют применять новые стратегии в реальной жизни. Таким образом весь процесс построен последовательно: изучаемые умения сразу закрепляются на практике в конкретных жизненных ситуациях. Работа в группе создаёт безопасную среду, где можно опробовать новые способы поведения — например, отрабатывать навыки общения в смоделированных конфликтах или коллективных упражнениях.

Помощь

Группы могут быть закрытыми (с фиксированным составом) или открытыми (новые люди присоединяются по мере набора). Формат занятий — очный (в клинике или психологическом центре) или онлайн — влияет на организационные условия и технические детали. Длительность курса зависит от целей и может составлять от нескольких месяцев до года. Каждый этап обучения рассчитан на 4–6 недель занятий, после чего изучается следующий навык. Таким образом обучение идёт поэтапно и строится на постепенном накоплении опыта.

Квалифицированные специалисты — психологи и психотерапевты — проводят группы согласно выработанной методике. Они создают комфортные условия и поддерживают участников в процессе обучения. В ходе занятий люди учатся лучше общаться друг с другом, а также получают консультацию и помощь не только от ведущего, но и от остальных членов группы.

Групповой тренинг навыков рекомендуется людям с выраженной эмоциональной нестабильностью и трудностями в саморегуляции. Метод полезен при следующих состояниях:

• Расстройства личности (в том числе пограничное) и связанные с ними проблемы в самоидентификации и контроле чувств.
• Частые резкие перепады настроения, неконтролируемые приступы гнева или агрессия.
• Тревожные расстройства, страхи и фобии (социальная тревожность, навязчивые страхи) и депрессивные состояния.
• Нарушения пищевого поведения (булимия, компульсивное переедание, анорексия и др.).
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) после сильных психотравмирующих событий.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых.
• Проблемы в отношениях с другими людьми, конфликты и чувство отчуждённости в семье или на работе, трудности с коммуникацией.

В целом этот курс показан людям, испытывающим серьёзные психологические проблемы и готовым активно работать над собой в поддерживающей группе.

Программа тренинга направлена на систематическое обучение ключевым умениям саморегуляции и взаимодействия с другими людьми. Основу курса составляют четыре блока упражнений. Результативность обучения повышается благодаря тому, что участники сразу отрабатывают новые умения на практике под наблюдением психолога и при поддержке группы.

Осознанность. Развивается способность фокусировать внимание на текущем моменте, наблюдать за собственными мыслями и ощущениями, не погружаясь в них. Эта практика помогает лучше понимать сигналы своего тела и свои эмоции, чтобы не реагировать автоматически на стрессовые стимулы.

Преодоление дистресса. Обучение спокойно переносить острые эмоциональные кризисы: принимать то, что нельзя изменить, и менять то, что в ваших силах. Это умение повышает вашу устойчивость к временным трудностям и помогает находить альтернативные способы разрядки в сложных ситуациях.

Регуляция эмоциональных состояний. Снижение реактивности в стрессовых ситуациях, поиск здоровых способов самовыражения и уменьшения внутренней эмоциональной напряжённости. Участники учатся распознавать свои реакции и управлять ими, а не подавлять или выражать их в виде взрывов.

Межличностная эффективность. Фокусировка на умении эффективно взаимодействовать с другими: устанавливать личные границы, высказывать просьбы и отказывать без чувства вины. Эти умения помогают поддерживать здоровые отношения внутри группы и за её пределами.

Научные исследования и клинический опыт подтверждают результативность такого подхода. В масштабных испытаниях показано, что после курса групповой терапии у людей заметно снижается количество суицидальных попыток и рискованного поведения, уменьшаются проявления тревоги и депрессии. Групповой курс с акцентом на навыки саморегуляции часто оказывается особенно полезным для пациентов с пограничным расстройством личности и схожими проблемами.

Участники отмечают повышение эмоциональной устойчивости и улучшение качества жизни. Освоение практик внимательности и саморегуляции позволяет реже попадать в кризисные состояния и легче их преодолевать. Результаты исследований показывают, что стратегии, отработанные в группе, ведут к стойким положительным изменениям в повседневном поведении и лучшей адаптации к жизни.

Групповой тренинг навыков способствует преодолению многих тяжёлых состояний и проблем:

• Сильные эмоциональные кризисы (резкие приступы гнева, глубокой печали или страха), которые ранее могли приводить к панике или ступору.
• Необдуманные и рискованные поступки в стрессовых ситуациях (агрессия, злоупотребление веществами, другие опасные действия).
• Поведение, приносящее вред себе, и суицидальные мысли: навязчивые желания причинить себе боль или попытки облегчить страдание опасными методами.
• Продолжительная тревога, фобии и депрессивные состояния: постоянное чувство тревожности, глубокая подавленность или ощущение эмоциональной пустоты.
• Сложности в отношениях с другими: конфликты, отчуждённость или чувство одиночества в семье и на работе.

Регулярное участие в групповом формате обеспечивает психологическую поддержку и помогает постепенно преодолеть перечисленные трудности, способствуя достижению личных целей и улучшению общего состояния.

FAQ

Групповая психотерапия с обучением навыкам, проводимая в клинике NatureMind в Москве, помогает результативно прорабатывать эмоциональные и поведенческие проблемы. Прохождение курса даёт системные инструменты для саморегуляции и гармоничного взаимодействия с окружающими. Записаться на групповую терапию можно по телефону клиники или через форму на сайте. Регулярные групповые занятия обеспечивают психологическую поддержку и помогают участникам шаг за шагом преодолевать трудности и достигать личных целей

Оставьте заявку или позвоните нам:

+7 (495) 123-45-67, чтобы получить больше информации и обсудить подробности

Служба
контроля качества

Консультация